О том, как бороться с курением, писали и пишут врачи, психологи, многие известные люди, справившиеся с пагубной привычкой. Эффективных методов, как бросить курить – множество:
- помощь психотерапевта/психолога;
- гипноз или кодирование;
- применение никотиновых пластырей от курения, спреев, жвачки, таблеток.
Многим людям справиться с курением помогла книга-бестселлер Алана Карра «Легкий способ бросить курить». Все, кто завязал с курением, сходятся в том, что начинать нужно с поиска мотивации.
Какие таблетки помогают бросить курить
Эти таблетки относятся к никотинзаместительной терапии – они содержат низкие дозы никотина и при приеме снижают желание закурить. Постепенно уменьшая дозировку, вы помогаете организму адаптироваться к жизни без никотина. Процесс может занять от 3 месяцев до 1 года. В «Белой аптеке» можно купить таблетки для рассасывания «Никоррете», «Табекс».
Пластыри от курения «Никоретте»
Никотиновые пластыри также относятся к никотинзаместительной терапии. Их приклеивают на кожу, и в течение дня они обеспечивают равномерное поступление никотина в организм. Хорошо известны никотиновые пластыри «Никоррете» (Швейцария) и «Никтвин» (Швеция), вы найдете их в каталоге «Белой аптеки».
Как бросить курить и не поправиться
Некоторые курильщики опасаются, что после того, как они расстанутся с сигаретой, вес тут же поползет вверх. Однако это происходит не всегда. Причины набора веса в этом случае связаны с повышением аппетита и замедлением метаболизма.
Чтобы удержать вес, нужно будет пересмотреть свой дневной рацион: уменьшайте размер порций, исключайте калорийные блюда и алкоголь, не заменяйте перекуры перекусами. В этот период стоит добавить физическую активность или ввести ее, если до этого вы не занимались спортом. Физическая активность способствует выработке гормонов «счастья» дофамина и серотонина, а это поможет справиться со стрессом во время отказа от курения.
Даже если первая попытка бросить курить не увенчалась успехом, не стоит опускать руки. У каждого свой путь и своя скорость – главное твердо принять решение распрощаться с этой вредной привычкой.
Избавление от вредных привычек (табакокурения) – как правило, длительный процесс, требующий комплексного подхода. Отказ от вредных привычек будет протекать легче, если воспользоваться средствами, которые помогают стабилизировать состояние в этот период.
Все необходимые препараты вы можете найти каталоге онлайн-аптеки «Белая Аптека».
Иллюстрация к статье:
Обсуждение